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디지털 성범죄와 피해 지원에 대한 정보를 안내해드립니다.

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유포 불안

안녕하세요.
디지털성범죄피해자지원센터입니다.

이번 일로 많이 힘드시지요.
왜 하필 나에게 이런 일이 생긴 것인지, 아는 사람들이 보면 어떻게 하나….
이런 반복적인 생각, 자책, 공포로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계실 수 있습니다.
혼자가 아닙니다. 저희가 함께하고 있습니다.
그러니 피해자분께서는 조금만 더 자신을 챙겨주세요.
도움이 되길 간절히 바라는 마음으로 몇 가지 도움말을 안내드립니다.

01

마음 챙김 및 대처방법

  • 1 과도한 불안에는 즉각 호흡법으로 이완하세요. 천천히 깊이 호흡합니다.
    특히, 숨을 내쉴 때 마지막까지 집중해서 내뱉고, 잠시 기다렸다가 다시 숨을 들이쉬면 더 효과적입니다.
  • 2 길고 어려운 싸움을 시작했습니다. 이 시기에 스스로를 향한 비난은 어떤 도움도 되지 않아요.
    나를 소진시켜 견딜 수 없게 만들 뿐입니다. 외로운 싸움에 자신의 편이 되어주세요. 자기자비가 필요합니다.
  • 3 자기자비란 자신에게 친절하게 대하며, 스스로의 고통을 이해하고 안아주는 것입니다.
    사건 이후로 나 자신에게 실망하여 나를 비난하는 말이 있지 않나요?
  • 4 자기비난의 목소리가 있었다면 이제 자기자비의 말로 바꿔주세요.
    “나는 너를 사랑하고 네가 괴롭지 않기를 바라.”
  • 5 디지털성범죄 이후 자신을 드러내는 것에 공포가 있을 수 있어요. 자칫 혼자 고립될 수 있습니다.
    위안이 되는 물건을 찾아 옆에 두세요. 인형, 사진, 사랑하는 사람이나 동물 모두 좋아요.
    그래도 힘들 때는 상담사, 정신건강 전문가도 좋은 조력자가 될 수 있습니다.
  • 6 잘 못 먹고 못 자거나, 죽고 싶은 생각이 든다던가, 갑자기 숨을 쉬기 어렵고, 죽을 것 같은 느낌이 드는 등 혼자 대처하기 버거운 어려움이 있다면 언제든 연락해주세요(02-735-8994).
  • 7 혼자서 따라 해보면 심리안정에 도움이 됩니다.
    디지털 성폭력 피해 치유·회복 프로그램 https://d4u.stop.or.kr/healing_program

02

신고안내

  • 가해자가 협박하는 문자 메시지, 통화 내용 녹취 등 증거를 모아 경찰서에 신고(국번없이 182)
  • 상대방이 협박하는 피해촬영물 원본이 있다면 디지털성범죄피해자지원센터(02-735-8994)로 연락해 유포 모니터링 및 삭제 지원 접수

03

피해 지원

  • 디지털성범죄피해자지원센터( d4u.stop.or.kr)
  • 방송통신심의위원회-디지털성범죄신고(www.kocsc.or.kr)
  • 디지털성범죄 특화상담소(전국 14개소) : 심층 상담, 수사기관‧법원 동행, 법률‧의료 연계 등 맞춤형지원